معلومات هامة.. أسباب طقطقة الركبة عند ثنيها وطرق علاجه

متابعة- يوسف اسماعيل

تعد طقطقة الركبة عند ثنيها أمرًا شائعًا يواجهه الكثيرون. وعلى الرغم من أنها قد تكون غير مؤلمة، إلا أنها قد تثير القلق والتساؤلات حول سبب حدوثها.

الركبة مفصل معقد يتكون من العديد من العناصر المختلفة، مثل العظام والعضلات والأربطة والغضاريف. وتعمل هذه الأجزاء سويًا للسماح بحركة سلسة للركبة. وفيما يلي بعض الأسباب الشائعة لطقطقة الركبة عند ثنيها:

1. وجود فراغ هوائي: قد يكون الصوت الذي نسمعه عند ثني الركبة ناتجًا عن وجود فراغ هوائي داخل المفصل. عندما يتغير وضع الركبة، يمكن للهواء أن يدخل هذا الفراغ ويسبب إصدار الصوت.

2. احتكاك الأسطح: قد يكون السبب في طقطقة الركبة هو احتكاك الأسطح المفصلية ببعضها البعض. قد يحدث تلك الاحتكاك بسبب تلف في الغضروف المحيط بالركبة، مما يؤدي إلى إصدار الصوت.

3. تراكم الغازات: يحتوي المفصل على سائل مفصلي يحمي الأسطح ويزيد من سلاسة الحركة. قد يتراكم الغاز في هذا السائل، وعند ثني الركبة، يمكن أن تتحرك الغازات وتسبب طقطقة مؤقتة.

4. ضعف العضلات المحيطة: يمكن أن يكون ضعف العضلات المحيطة بالركبة أحد الأسباب المحتملة لطقطقتها. عندما تكون العضلات ضعيفة، فإنها لا تقوم بتثبيت الركبة بشكل صحيح، مما يؤدي إلى احتكاك غير طبيعي وظهور الصوت.

5. الإجهاد والإفراط في الاستخدام: قد يكون الاستخدام الزائد للركبة أو الإجهاد المستمر على المفصل من بعض الأنشطة الرياضية أو الحركات غير الصحيحة سببًا لطقطقة الركبة.

للتخفيف من طقطقة الركبة وعلاجها المحتمل، يمكن اتباع الإجراءات التالية:

1. تقوية العضلات المحيطة: ينصح بممارسة تمارين تقوية العضلات المحيطة بالركبة، مثل تمارين العضلات الفخذية والعضلات الأمامية والخلفية للفخذ. قوة العضلات المحيطة تساهم في تثبيت الركبة وتقليل الاحتكاك غير الطبيعي.

2. تجنب الحركات القوية والمفاجئة: ينبغي تجنب القفز والهبوط القوي والحركات المفاجئة التي تضع ضغطًا زائدًا على الركبة وتزيد من احتمالية حدوث طقطقة.

3. مراعاة وضعية صحيحة أثناء الجلوس والوقوف: يجب الحرص على الجلوس بوضعية صحيحة وتجنب التنحنح الذي يضع ضغطًا زائدًا على الركبة. كما ينبغي الوقوف بشكل صحيح وتوزيع الوزن بالتساوي على القدمين.

4. التدفئة والتمارين الاسترخائية: قبل ممارسة الرياضة أو النشاط البدني، يفضل القيام بتمارين التدفئة المناسبة للركبة. كما يمكن الاستفادة من تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا أو التأمل، لتخفيف التوتر العام وتهدئة الجهاز العصبي.

5. استشارة الطبيب: إذا كانت طقطقة الركبة مصحوبة بألم مستمر أو تداخل في الحركة أو تورم مستمر، فيجب استشارة الطبيب المتخصص. يمكن للطبيب تقييم الحالة واستكشاف الأسباب المحتملة ووصف العلاج المناسب، مثل العلاج الطبيعي أو العلاج الدوائي، إذا لزم الأمر.